بسیاری از معتادانی که شیره تریاک را ترک می‌کنند از پادرد بعد ترک شیره شکایت دارند. این پا درد را می‌توان با چند راهکار ساده تا حدی کاهش داد.

اگر با پادرد بعد ترک شیره دست و پنجه نرم می‌کنید، جا دارد به شما تبریک بگوییم. شما در حال تحمل عوارض خماری هستید و همت و شهامت شما قابل تحسین است.

بسیاری از معتادان آرزو دارند اعتیادشان به این ماده مخدر را ترک کنند اما از ترس خماری، کاری نمی‌کنند. شما یک گام از تمام آنها جلوتر هستید.

طبق تجربه پادرد بعد ترک شیره به فاصله کوتاهی از قطع مصرف شروع می‌شود. برای اغلب معتادان به شیره، پادرد بعد ترک 6 تا 12 ساعت بعد از قطع مصرف آغاز می‌شود. وقتی این پادرد شروع می‌شود از حداقل یک هفته تا حداکثر 2 ماه ادامه خواهد داشت.

اوج این پادرد 24 ساعت بعد از قطع مصرف شیره تا یک هفته بعد از قطع مصرف است. تجربه نشان داده است در این مدت شما هر مُسکنی که مصرف کنید جز به تاخیر انداختن درد کار چندانی برایتان نمی‌کند.

ما قصد نداریم برای درمان پادرد بعد از ترک شیره به شما دارو معرفی کنیم. به شما هم توصیه می‌کنیم  از مصرف داروهای مُسکن خصوصا به صورت خود درمانی و بدون تجویز پزشک خودداری کنید.

دوره دشوار دردهای بعد از ترک شیره

بعد از ترک شیره ، تریاک، متادون و مخدرهایی از این دست، دوره ای برای فرد معتاد در حال بهبودی آغاز می شود که چند هفته به طول می انجامد. در این دوره معتادانی که مواد مصرفی خود را ترک کرده اند با عوارض قطع مصرف دست و پنجه نرم می کنند. بیشترین عوارضی که آنها از آن شکایت دارند پادرد بعد ترک شیره ، کمر درد، زانو درد، سردرد و درد دست و کتف است. ناگفته نماند بی خوابی هم تا چند هفته به شدت کسانی را که مواد مخدر را ترک کرده اند، آزار می دهد.

در این شرایط زمان به دشمن بزرگ معتادان تازه پاک شده تبدیل می شود. بسیاری از آنها کار و شغل خود را به دلیل اعتیاد از دست داده اند و یا بخاطر ضعف و بیحالی چند هفته توان فعالیت ندارند. آنها نمی دانند ساعت های طولانی روزهای بعد از قطع مصرف را بدون آن که کاری داشته باشند و در حالی که از دردهای جسمانی کم و بیش رنج می برند، چگونه سپری کنند.

نقش مدیریت زمان در بهبودی

این چند هفته در سرنوشت معتادان در حال بهبودی بسیار موثر است. ممکن است آنها بخاطر از دست دادن تحمل خود در برابر دردهای خماری بعد از قطع مصرف، به چرخه اعتیاد بازگردند. چند شب متوالی بی خوابی می تواند انگیزه آنها برای باقی ماندن در ترک اعتیاد سست کند. پادرد بعد ترک شیره و دردهای دیگر را نیز نمی توان به سادگی تحمل کرد.

در این وضعیت دارو درمانی کمک چندانی به این افراد نخواهد کرد و ممکن است خود به معضل بزرگتری تبدیل شود. مصرف مسکن ها و داروهای متوقف کننده احساس درد به نفع معتادانی که اعتیاد خود را ترک کرده اند نیست و ممکن است به وابستگی آنها به دارو منتهی شود. مدیریت زمان و پر کردن اوقات بیکاری می تواند در این شرایط برای آنها بسیار مفیدتر از مصرف دارو باشد. معتادان در حال بهبودی و به ویژه معتادانی که در حال گذراندن هفته های ابتدایی بعد از ترک هستند باید بیاموزند که زمان خود مدیریت کنند.

خطر افتادن به گرداب داروهای جایگزین

مدیریت زمان برای این افراد به معنای داشتن برنامه ای اجرایی و ساده است که در آن فهرستی از کارهای مفید با زمان لازم جهت انجام آن کارها تعریف شود. یک برنامه ساده و اجرایی برای معتادان در حال بهبودی می تواند شامل مطالعه نشریات و کتاب های آموزنده و مفید، شنیدن پادکست ها و فایل های صوتی آموزشی و انگیزشی، شنیدن کتاب های صوتی، تماشای فیلم های جذاب که در عین سرگرم کننده بودن، داستانی آموزنده داشته باشند،

پیاده روی های سبک به همراه یکی از اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد و مواردی از این دست باشد. معتادان در حال بهبودی نباید فراموش کنند که سوء استفاده کنندگان در کمین آنها نشسته اند تا با وعده رهایی از پادرد بعد ترک شیره و سایر دردهای خماری به آنها داروهای ناشناخته و بعض اعتیادآور بفروشند. این در حالیست که آنها دنیای اعتیاد را به سختی پشت سر گذاشته اند و نیازمند آگاهی برای پاک ماندن هستند و نه وارد شدن به یک گرداب دارویی دیگر!

اگر روزهای بعد از قطع مصرف مواد مخدر را می گذرانید و در روزها و خصوصا شب ها دچار عوارض و دردهای بعد از ترک و اختلال خواب هستید …

توصیه می کنیم رمان آلزایمر را بخوانید

این کتاب به شما کمک می کند ایام بعد از قطع مصرف را راحت تر پشت سر بگذارید.

در ادامه سه راهکار که می‌تواند تا حدی پا درد بعد از ترک اعتیاد به شیره را کاهش دهد، مرور می‌کنیم.

1. کاهش پا درد بعد ترک شیره با خودداری از سکس و خود ارضایی!

آیا می دانستید که کشتی‌گیران و بوکسورها و سایر ورزشکاران حرفه‌ای چند روز قبل از مسابقه به اردوی شبانه روزی می‌روند؟ این کار علل مختلفی دارد. یکی از مهم‌ترین آنها جلوگیری از ارتباط جنسی ورزشکاران پیش از مسابقه است.

در سکس انرژی زیادی مصرف می‌شود و اگر قبل از مسابقه باشد، توان ورزشکار را در لحظاتی که نیازمند انرژی است کاهش می‌دهد. ضمنا سکس به دلایلی که توضیح آن خارج از حوصله بحث ماست، پا را تا مدتی – حدود 8 تا 24 ساعت – دچار ضعف و گاهی درد می‌کند.

برای موفق شدن در ترک اعتیاد این مطلب جدید و مهم را بخوانید:

• ترک اعتیاد ارزان ؛ مشاوره رایگان «خط ملی اعتیاد» چیست؟

وضعیت معتادی که در حال ترک‌شیره است هم دست کمی از یک ورزشکار که به جنگ رقیبی سرسخت می‌رود، ندارد. رقیب سرسخت شما در این مسابقه، شیره تریاک است! این دشمن قوی را نمی‌توان و نباید دست کم گرفت.

توصیه می‌کنیم اگر خواهان کاهش پادرد بعد ترک شیره هستید سکس را دو هفته اول قطع مصرف، فراموش کنید.

می‌دانیم پرهیز از رابطه جنسی برای بسیاری از افراد چقدر سخت و تحمل ناپذیر است. اما متاسفانه چاره‌ای نیست! وقتی قصد کار بزرگی همچون ترک شیره را دارید باید برخی محدودیت ها را برای مدتی کوتاه قبول کنید.

خود ارضایی هم در دو هفته ابتدای ترک شیره برای شما سم است و پادردتان را به شدت افزایش می‌دهد.ممکن است این توصیه‌ها را جدی نگیرید. ممکن است بگوئید آرامش و تسکینی که بعد از سکس یا خودارضایی به شما دست می‌دهد به شدت گرفتن پا درد بعد ترک شیره می ارزد!

در این صورت باید بدانید آرامش ناشی از سکس و یا خود ارضایی فقط حداکثر یک ساعت با شما خواهد بود اما وقتی خمار باشید پادرد فزاینده بعد از سکس یا خودارضایی را باید ساعت‌ها تحمل کنید.

حالا انتخاب با خود شما!

 !!! نکته مهم !!!

اگر در حال درمان اعتیاد خود یا عزیزانتان هستید و سوالاتی برای شما ایجاد شده است به بخش پرسش و تجربه سایت «ترک باما» مراجعه کنید. سوالات شما در این بخش توسط معتادانی که موفق به ترک اعتیاد خود شده اند و همچنین درمانگران متخصص ترک اعتیاد پاسخ داده می شود. ضمنا خواندن سوالات و پاسخ های منتشر شده در این بخش می تواند، مسیر ترک اعتیاد را برای شما هموار کند. برای ورود به بخش پرسش و تجربه اینجا کلیک کنید.

2. پاشویه با آب سرد؛ تسکین طبیعی پادرد بعد ترک شیره

پادرد بعد از ترک اعتیاد به شیره تریاک و به عبارت دقیق‌تر پادرد دوره سم زدایی شیره تریاک در ناحیه ساق تا غوزک پا حس می‌شود. این دردی است در اعماق استخوان که با پماد دیکلوفناک یا پیروکسیکام نمی‌توان از شر آن خلاص شد.

برای بهبود و کاهش این درد، ساق و غوزک پای خود را با آب سرد پاشویه کنید. پاشویه با آب سرد پادرد بعد ترک شیره را به صورت موقت و برای دقایقی کاهش می دهد. این راهکار نمی تواند پادرد شما را درمان کند ولی در شرایطی که پادرد امانتان را بریده همین تسکین های چند دقیقه ای هم غنیمت است.

مطالب مهم درباره بهبودی از اعتیاد را بخوانید:

• زودانزالی بعد از ترک شیره تریاک و 3 راهکار برای رفع آن
• شیره رو با شربت تریاک جایگزین کنیم؟

3. ماساژ خوب است اما انتظار معجزه نداشته باشید

می دانیم که عمل کردن به این توصیه وقتی از پا درد بی تاب شده اید کار ساده ای نیست. با این حال تا حد امکان از ماساژ دادن پا در هنگام سم زدایی شیره خودداری کنید. شاید برخی ماساژورها بگویند با ماساژ برای شما معجزه می کنند اما این معجزه مقطعی است و اثر آن زود می پرد!

همچنین ممکن است برخی پزشکان و افراد بی تجربه به شما بگویند ماساژ، پادرد بعد ترک شیره را تسکین می دهد. اما معتادان فراوانی که این پادرد را تجربه کرده اند به شما خواهند گفت ماساژ درد را آنچنان تسکین نمی دهد و فقط آن از یک ناحیه پا به تمام نقاط پا، پخش و منتشر می کند. البته شاید ماساژ احساس بهتری به شما بدهد و این احساس خوب به شما کمک کند زودتر بهبود پیدا کنید.

برخی از معتادانی که پا درد بعد ترک شیره را تجربه کرده اند می گویند اگر یک کیسه نمک را گرم کنید و روی قسمت های دردناک قرار دهید درد این نقاط تسکین پیدا می کند. برای تهیه کیسه نمک کافیست با یک پارچه متقال که معمولا از ارزان ترین نوع پارچه ها به شمار می رود یک کیسه بدوزید و درون کیسه را با نمک پر کنید. برای این که نمک ها به بیرون از کیسه منتشر نشود ، کیسه نمک خود را چند لایه کنید و در آن را به خوبی بدوزید.

برای مشاوره رایگان درباره ترک اعتیاد  با شماره 09194085047 تماس بگیرید

مدیتیشن و یوگا پا درد شما را تسکین می دهد اما نه خیلی!

برخی افراد که از پا درد بعد از ترک شیره شکایت داشتند در جستجوی راهکاری برای کاهش این درد به باشگاه های یوگا یا گروه های حرفه ای مراقبه و مدیتیشن معرفی شده اند. شاید شما هم جزو این دسته از معتادان در حال بهبودی باشید.

اگر اینچنین است بهتر است از همین حالا بدانید یوگا و مدیتیشن در تسکین دردهای مختلف از جمله پا درد بعد از ترک تریاک یا ترک شیره بی تاثیر نیست. اما نباید انتظار معجزه داشته باشید. شاید تصور کنید بعد از یک جلسه یوگا و یا مدیتیشن پادرد شما برای همیشه یا حداقل برای چند ساعت محو می‌شود. آن گروه از معتادان در حال بهبودی که با این تصور به باشگاه های یوگا مراجعه کرده‌اند به سرعت دریافته‌اند که تصورشان اشتباه بوده است.

یوگا نمی‌تواند یک تحول فوری و معجزه آسا برای تسکین درد خماری ترک شیره و تریاک ارائه کند. حضور مستمر در باشگاه های یوگا و استمرار و پشتکار در اجرای تمرینات یوگا به کمک یک مربی کاربلد و حرفه ای می تواند به تدریج تحولات بزرگی در جسم و روان کسانی که به این ورزش مبادرت می کنند، ایجاد کند. اما این تحولات قطعا یک شبه اتفاق نمی افتد. کسانی که می خواهند یوگا پا درد بعد از ترک شیره آنها فی الفور آرام کند، چیزی جز یاس و سرخوردگی نصیبشان نخواهد شد.

در مورد مدیتیشن نیز همین شرایط وجود دارد. مدیتشین در یک تعریف ساده و همه فهم ، تمرکز روی یک فعالیت تکراری برای خاموش کردن صدای ذهن و رسیدن به سکوت ذهنی است. حال تصور کنید تمرینات مدیتیشن در کسانی که از پادرد بعد از ترک شیره به خود می پیچند ، چه کاری از پیش خواهد برد؟!

فردی که چنین پادردی دارد می خواهد از فشار درد به پای خود مشت بزند. آن وقت تصور کنید به او بگویند باید در یک جای ساکت بنشیند و روی تنفس خود تمرکز کند! ناگفته پیداست که مدیتیشن یک فرآیند است که به بهبود سلامت جسم و روان کمک می کند. اما بهتر است این کارها به بعد از قطع شدن پادرد خماری موکول شود.

خوراکی های مفید و ارزان در ترک شیره تریاک

تجربه نشان داده است که افرادی که اعتیاد به شیره تریاک را ترک می کنند اغلب وضعیت مالی چندان مناسبی ندارند. بنابراین بهتر است به واقعیت ها توجه کرد و برای آنها نسخه غذایی آنچنانی با هزینه سنگین نپیچید . بیشتر آنها هر چه داشته اند را پای اعتیادشان ریخته اند و اکنون بسیاری از آنها با حداقل توان مالی باید ترک کنند.

این امر موجب نمی شود خوراکی های مفیدی که در ترک به آنها کمک کند در اختیارشان نباشد. با کمترین هزینه هم می توان تغذیه ای مناسب معتادان در حال بهبودی فراهم کرد.

مطالب مفید و مرتبط را بخوانید:

• اعتیاد به عشق چه شباهت‌هایی به اعتیاد به مواد مخدر دارد؟
• چگونه بی خوابی بعد از ترک متادون را کاهش دهیم؟
• ترک اعتیاد در خانه پیشرفته چیست ؟ آیا در ایران اجرا می شود؟

سبزیجات تازه

سبزیجات تازه یکی از ارزان ترین خوراکی های موجود در بازار ایران است که می تواند در ترک شیره تریاک و ترک تریاک به معتادان در حال بهبودی کمک کند. برخی از این سبزیجات مثل گشنیز و اسفناج از نظر طب سنتی طبیعت سرد دارند و برای افرادی که می خواهند اعتیاد خود را ترک کنند چندان مناسب نیستند.

در طب سنتی باور غالب این است که مواد خوراکی و سبزیجاتی که طبع سرد دارند سوخت و ساز بدن را کند می کنند. اما معتادانی که روزهای ابتدایی ترک شیره تریاک را پشت سر می گذارند باید سوخت و ساز بدنشان بالا باشد. دانش پزشکی مدرن چندان موافق این نقطه نظرها نیست و این حرف ها را رد کرده است.

اگر شما به طب سنتی باور دارید بهتر است از سبزیجاتی که طبع سرد دارند اجتناب کنید. در این صورت باز هم سبزیجات فراوانی مثل ریحان، تره، شاهی، تربچه، جعفری، شوید، پونه، برگ چغندر، نعناع، مرزه و … وجود دارند که می توانند از آنها استفاده کنند. این سبزیجات املاح و  ویتامین های مورد نیاز معتادان در حال بهبودی را به خوبی تامین می کنند. البته ممکن است سیستم گوارش بعضی معتادان نسبت به برخی از سبزیجات حساس باشد. در این صورت باید سبزیجات را در حجم کم به صورت بخارپز و بیشتر در وعده ظهر مصرف کنند.

برای مشاوره رایگان ترک اعتیاد با شماره 09194085047 تماس بگیرید

پروتئین

اقلام پروتئینی یکی دیگر از خوراکی هایی است که مفید بودن آنها برای معتادان در حال بهبودی به اثبات رسیده است. پروتئین‌ها به بازسازی و ترمیم سلول های آسیب دیده و بافت های عضلانی ضعیف شده کمک می کند. پروتئین به مقدار کافی در خوراکی هایی مثل گوشت قرمز و جگر گوسفند موجود است. اما می دانیم که قیمت این خوراکی ها برای بسیاری از معتادان خواستار ترک شیره گران محسوب می شود.

چنانچه شما هم جزو آن دسته از بیماران اعتیاد هستید که از نظر بودجه در مضیقه به سر می برید نگران نباشید چون برای جایگزینی پروتئین‌های گران قیمت پیشنهادات ارزان تری هم وجود دارد. اولین پیشنهاد جایگزین کردن مرغ است که قیمت پایین‌تری دارد اما طبیعت گوشت مرغ سرد است. بد نیست بدانید که طبع گوشت گوساله و گاو هم سرد است. پیش از این توضیح دادیم که از نظر طب جدید این نوع دسته‌بندی‌ها مبنای علمی ندارد. اما به هر حال آشنایی با آنها برای شما ضرری ندارد.

کوتاه سخن این که اگر بخواهید از گوشت قرمز برای تامین پروتئین استفاده کنید باید گوشت گوسفندی را در فهرست خرید خود بگنجانید. جایگزین ارزان قیمت این نوع گوشت ، پروتئین‌های گیاهی مثل سویا و قارچ هستند. سویا و قارچ از نظر تامین پروتئین جایگزین بسیار خوبی برای گوشت قرمز و مرغ به شمار می آیند. قیمت آنها هم بسیار به صرفه تر از انواع گوشت است.

گوشتی که در مواد فست فودی به عنوان ماده اولیه به کار می رود معمولا گوشت مرغوبی نیست. افزودنی هایی هم که در پروتئین های صنعتی مصرف می شود برای سلامت معتادان در حال بهبودی و دیگر افراد جامعه مضر است. بنابراین از پروتئین های صنعتی مثل سوسیس و کالباس هم کمتر استفاده کنید. توجه داشته باشید که اسفناج منبع غنی آهن است اما جایگزین پروتئین نیست و افرادی که در حال ترک شیره هستند باید حتما پروتئین هم مصرف کنند. تخم مرغ هم یکی از منابع ارزان قیمت تامین پروتئین است. البته ارزان نسبت به گوشت و مرغ!

مطالب کاربردی را بخوانید:

• ترک‌ شیره و رابطه جنسی
• ترک شربت تریاک ؛ 3 نکته که ترک شربت اپیوم را آسان می‌کند

این مطلب در حال تکمیل شدن است …

انتهای پیام