بی‌خوابی بعد از ترک شیره چقدر طول می‌کشه؟

1.20K بازدید
0 دیدگاه

بی‌خوابی بعد از ترک شیره چقدر طول می‌کشه؟

دو هفته س اعتیاد به شیره داشتم و ترک کردم. مشکل من بی‌خوابیده الان. چطوری خوابمو بهتر کنم؟

ناصر سوال پاسخ داده شده 16 آبان 1401
0
0 دیدگاه

سلام.دوستان سعی کنید در روز فعالیت سبک داشته باشید.مثلا برید پارک یک ساعت پیاده روی کنید و چند دقیقه بدوید و موزیک گوش کنید.بدن که یکم خسته بشه خوابتون بیشتر میشه.ورزش کنید تا خوابتون در سه هفته تنظیم بشه.تغذیه خیلی مهمه.میوه های دارای آنتی اکسیدان بخورید.بسته به نوع فصل.خرمالو پرتقال نارنگی لیموشیرین و موز.در دسترس نبود یا پول نداشتید قرص جوشان ۱۰۰۰ بگیرید و روزی یکی بخورید…قهوه اصلا نخورید فعلا.بعد تنظیم خواب دوست داشتید صبح ها شیر و کاپوچینو بخورید.روان هم خییییلی مهمه.بخندید! بعد از ترک شیره و هر مواد دیگه ای اینا رو رعایت کنید.

phoenix وضعیت برای انتشار تغییر کرد 18 آبان 1401
0
شما در حال مشاهده 1 از 8 پاسخ هستید ، برای مشاهده همه پاسخ ها اینجا را کلیک کنید.
پاسخ خود را بنویسید