سلام.دوستان سعی کنید در روز فعالیت سبک داشته باشید.مثلا برید پارک یک ساعت پیاده روی کنید و چند دقیقه بدوید و موزیک گوش کنید.بدن که یکم خسته بشه خوابتون بیشتر میشه.ورزش کنید تا خوابتون در سه هفته تنظیم بشه.تغذیه خیلی مهمه.میوه های دارای آنتی اکسیدان بخورید.بسته به نوع فصل.خرمالو پرتقال نارنگی لیموشیرین و موز.در دسترس نبود یا پول نداشتید قرص جوشان ۱۰۰۰ بگیرید و روزی یکی بخورید…قهوه اصلا نخورید فعلا.بعد تنظیم خواب دوست داشتید صبح ها شیر و کاپوچینو بخورید.روان هم خییییلی مهمه.بخندید! بعد از ترک شیره و هر مواد دیگه ای اینا رو رعایت کنید.

دوست عزیز هیچ قرصی نخور واسه این که راحت بخوابی. شیره رو ترک کردی دمت گرم باید بی‌خوابیشم تحمل کنی تا بدنت بازسازی بشه مغزت بازسازی بشه و خوابت برگرده. بی خوابی شما هم فکر نکن این طوریه که اصلا نمی‌خوابی. ممکنه خوابت کوتاه باشه و حس نکنی خوابیدی. همون نیازتو برطرف می‌کنه. صبر داشته باش معمولا ۱ تا ۲ ماه بعد خوابت عالی میشه

منم این مشکلو دارم همه میگن عادیه ولی دیگه زله شدم من عاشق خوابم تا آخر اینجوری نمونم؟؟؟؟؟؟؟؟

گل گاو زبون دم کن بخور دوست عزیز. شبا رادیو گوش کن. منتظر نباش زود خوابت ردیف شه. همون شبی ۱۰ دقیقه یه رب که بخوابی برات کافیه . کم‌کم خوابت ردیف میشه

بی خوابی بعد از ترک شیره حداقل حداقل ۲ هفته طول می کشه. من بعد از ۲ هفته خوابم شروع شد. البته چه خوابی. خواب خرگوشی. شبی ۱ ساعت می خوابیدم. ولی کم‌کم روال شد.