ترک شیشه از روش کنگره ۶۰ جواب میده؟

من به شیشه اعتیاد دارم ولی خیلی شدید نیست. روزی یک وعده یک پک (۱ صوت) می‌کشم. اما اگه نکشم عصبی میشم و همه چی برام بی معنی میشه. به من گفتن برو کنگره ۶۰ از روش اونا ترک کن. پرسیدم گفتن شیشه رو ترک می‌کنی بجاش شربت تریاک مصرف می کنی و اونم تدریجی ترک می‌کنی.اگه کسی اینطوری ترک کرده یه توضیحی بده لطفا